40代でも妊娠できる！
45歳の私だって妊娠できた！
妊娠力を上げる方法ってどんなこと？
40代だって妊娠したい！妊娠力を高める確実な方法はある？
妊娠力を高める方法
・規則正しい生活を送ること。
・健康な体を作ること。
・体を温めること。
食生活を改善し、十分な睡眠をとり、運動をする。
それだけ？ と思われるかもしれません。
でも、それが基本であり、最も大切なこと。
運動はしていますか？
早寝早起きしていますか？
バランスのとれた食事をしていますか？
私の場合、よくよく考えてみると…
運動、ほぼしてませんでした。
夜更かし、していました。
野菜は不足、レトルトや加工品は多かったかも。
日々の生活習慣を見直すことで妊娠力アップへ♪
すぐに変わることは難しいけれど、内側から身体を
元気にしていけば、妊娠力は上がるはず！
そんなことくらいで変わる？ では、ありません。
日々の積み重ねはしっかり体に表れます！
実際、私の場合は食事や生活習慣を変えることで、
血液検査の結果は確実に変わっていきました♪
ずっと薄かった内膜の厚みが増したのも、日々の
積み重ねの結果だと思います。
玄米ごはんで妊娠しやすい体を作って若返る！
食事は大切というけれど、本当に食事を変えるだけで
妊娠力がアップするのでしょうか？
妊娠力を高めるために続けたこと、玄米ごはん！
ちょっと疑問に思いながらも、私は先生のおっしゃる
ように玄米ごはんを食べていました。
ただ、気になるのは玄米の毒素！
聞いたことありませんか？
玄米には毒があると…
玄米にはアブシジン酸（ABA）、人体に悪影響を及ぼす
と言われるフィチン酸が含まれています。
厳密には毒ではありません。
フィチン酸は体内で必要なミネラルを吸着し、体の外へ
排出してしまう働きがあるのです。
せっかくの栄養を体外へ排出してしまわなようにしたい
ですね。
玄米の毒素を抜くには、発芽させること！
少しでも栄養価を高めるために、玄米を塩水に漬けて、
発芽玄米にしていました。
正直、手間がかかります。
でも、面倒でも楽しみながらする♪
ピョコンと発芽する玄米を見るのが楽しみになってい
きました。
妊娠したいなら体を温める！女性ホルモンを整える温活とは
女性に多い冷え性の改善は絶対に必要なこと。
妊娠力アップの決め手は冷えをとる！温活！です。
体が冷えると血流が悪くなります。
毛細血管まで流れず、手足の冷えだけでなく、全身の
冷えに繋がります。
子宮も冷え切っているかもしれません。
残念ですが、冷えに特効薬はありません。
体を温める食材を取り入れたり、エアコンなどで体を
冷やさないようにしたり、しっかり睡眠をとったり。
日ごろの地道な対策が必要になってきます。
体を温めると女性ホルモンのバランスが整います。
温めることで、卵巣や子宮の機能が高まります。
卵子の質が上がる効果、子宮内膜の状態も良くなる
ので、妊娠しやすい体に繋がります。
妊娠したいなら、体を温めること！
子宮を温めること！
卵子の質を上げる方法とは？ 卵子の老化を防ぎたい！
妊娠するためには卵子の老化を防ぎたい。
妊娠するためには卵子の質を上げたい。
卵子の質を上げるには、体を冷やさないこと。
卵子の質を良くするには、ストレスをためないこと。
基本的には、日ごろからの体作りということですね。
でも、その毎日の繰り返しで変わってくるのですから
生活習慣を見直すことは重要！
妊娠するために必要な卵子。
この卵子を作ってくれている自分の卵巣がちゃんと機能
してくれるのか、あとどのくらい卵子があるのかを調べる
のが卵巣年齢検査。
ただ、卵巣年齢が若くても卵子の質が良いとは限りません。
卵巣年齢と卵子の質は関係がありません。
だからこそ、卵巣年齢が高くても妊娠できる可能性は
十分にあるということ。
卵子の質を上げることで、妊娠しやすい体にかえることが
出来るのですから。
40代の流産率が高いのは卵子の老化が原因の一つ。
私も流産を3度経験しました。
妊娠できたのも束の間、悲しくて悲しくて…
適度な運動、質の良い睡眠、バランスの良い食事。
抗酸化作用のあるサプリなども効果があります。
正直、どれも即効性はないと思います。
でも、頑張る価値は十分にあります！
私は45歳でも妊娠できたんですから。
妊娠率が83%アップする！不妊体質改善講座！妊娠・出産・ガイドブック
